Płeć : M Wiek : 22 Waga : 95kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Siła i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Obecnie nie, wcześniej 5 lat K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Rotacja kcal, treningowe bilans 0, nietreningowe deficyt, min. 2g białka na kgmc [...]
[...] widziałem jakieś polemizujące komentarze na forum TATAME. Jaki jest dziś najlepszy zespół świata? Włosi. Kto jest najlepszym zawodnikiem? Xande Ribeiro a przez ostatnie dwa lata był nim Jacaré. Dwaj wojownicy z Amazonii, więc Amazonia ma najlepsze Jiu - Jitsu świata. Jestem bardzo szczęśliwy, że jestem z Amazonii i byłem jednym z pierwszych w [...]
LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH wiec tak mam 22 lata waże 93 kg przy 184 cm wzrostu i wszytsko byłoby ok gdyby tego cholernego brzucha nie było, chwilowo miałem przerwe z siłownią, na sfd nie zaglądam zbyt czesto ponieważ nie mam na to czasu, w pasie mam 95 i na serio strasnzie mnie to denerwuje bo reszta ciała jest ok a ten cholerny brzuch [...]
[...] się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie [...]
[...] zamiaru bawić się w rzeźbę co najmniej do 26 roku , tylko utrzymanie brzucha na możliwie dobrym poziomie gdyż chcę jak już wspomniałem osiągnąć spore rozmiary i sporą siłę . Wyraźcie jakie mam szanse na to przy odżywkach ? Co do staży to ćwiczę jakieś dwa lata i dwa miesiące. Pierwszego lutego 2011 minie równe trzy lataj jak ćwiczę na siłowni.
[...] Przyczajam się do rozpoczęcia zdrowej, zbilansowanej redukcji, po przygodach z dukanami etc, gdzie niestety poleciały mi mięśnie a nie tłuszcz Trochę o mnie Kobieta 22 lata 67 kg 168 kg Plan treningów 3 siłowe po 20 minut 3 aerobowe po 60 minut typ budowy endomorfik Program treningowy obwodowy 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg [...]
Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]
[...] 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : przysrost masy Staż treningowy na siłowni : wczesniej sezonowo wiadomo jak to jest,obecnie ciaglosc 7 mies. w sumie jakies 2 lata jesli mozna tak to policzyc. Uprawiane inne sporty : Ju-Jutsu,Krav Maga Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Bilans kalroyczny dodatni,korzystam z dziennika [...]
[...] wam przedstawić swój plan treningowy do oceny . Ogólnie od 4 lat nie uprawiałem żadnej aktywności fizycznej . Miałem przestój przez choroby żołądka ( refluks ), cztery lata temu na wzrost 185 mialem 85 wagi poprzez chorobe w ciagu dwóch lat spadłem do 63 kg . Dopiero rok temu przestałem sie martwić chorobą i zacząć jeść co chce dzięki czemu [...]
Witam, mam 22 lata, ćwiczę od marca tego roku. przez pierwsze 5-6 miesięcy ćwiczenia przeprowadzałem w domu (ławeczka, hantle itp.). Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od [...]
[...] ćwiczeniami.. Przeczytałęm sporo artykułó na ten temat ale nei bardzo znalazłem to o co mi chodzi wiec chce sie poradzić.. Ale ok najpierw o mnie: Wiek: 20 lat Staż: 2 lata z przerwami Cel: masa.. ale jednak nie żeby sie typowo zalać tylko w miare z rzeźba żeby to szło.. Waga: 71 kg Wzrost: 178cm nad dieta już pracuje choc mam pytanie [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 181 Cel treningowy : zwiększenie siły, Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest ok .4000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc ostrowia, [...]
Witam, Mam na imię Adam i mam 22 lata. Potrzebuję Waszej pomocy przy ułożeniu sensownego planu treningowego. Biegam w miarę regularnie od 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m [...]
Witam serdecznie Mam na imie Kamil i jestem z Poznania, mam 22 lata i aktualnie studjuje informatyke w politechnice, na początek tyle informacji na mój temat wystarczy :P A teraz zacznę od początku, od 2-3 miesięcy próbuje regularnie ćwiczyć, trzymać się diety i nie opychać się fast foodami, lecz niestety moja motywacja i siła woli jest na [...]
[...] Pisze tam:DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest [...]
[...] Jako, że jestem początkująca na pewno robie masę błędów no ale człowiek się właśnie na nich uczy a to forum mam nadzieje, pomoże mi jakoś je eliminować. Ankieta: Wiek : 20 lata Waga : 56 kg Wzrost :164 cm Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder :93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 [...]
Witam Wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze [...]
LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH
